225
Des wraps végétariens en moins de 10 minutes
5
(229)
10 min
0 kcal
ana_valbert
Preparación de la receta
1
Dans une grande poêle à frire antiadhésive, faire revenir l'oignon dans l'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
2
Ajouter tous les ingrédients sauf la sauce et la laitue. Cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la courgette soit bien dorée.
3
Ajouter la sauce soja et mélanger, environ 2 minutes.
4
Servir les feuilles de laitue sous forme de wraps avec le mélange, et c'est tout ☺.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Lentilles cuites
50 gramos (aprox. 1 ración)
Noyer
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Sauce soja sans gluten
24 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Lentilles cuites
50 gramos (aprox. 1 ración)
Noyer
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Sauce soja sans gluten
24 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans une grande poêle à frire antiadhésive, faire revenir l'oignon dans l'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
2
Ajouter tous les ingrédients sauf la sauce et la laitue. Cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la courgette soit bien dorée.
3
Ajouter la sauce soja et mélanger, environ 2 minutes.
4
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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