

9
Tarte aux légumes avec pâte de lentilles
3
(10)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire bouillir les lentilles et avec 700gr de lentilles cuites, les moudre avec cinq cuillères d'huile d'olive, ajouter la farine d'avoine et les épices au goût. Former une pâte friable et la façonner de façon très compacte dans un grand moule.
2
Hacher et cuire l'ail, l'oignon et le poivron avec un filet d'huile d'olive.
3
Râper la pomme de terre, la patate douce, les carottes, la courgette et couper le brocoli en très petits morceaux.
4
Ajouter le reste des légumes au mélange de cuisson ainsi que les épices selon le goût.
5
Lorsque tout est bien cuit, ajouter les quatre gros œufs et le fromage. Mélanger et ajouter au moule.
6
En fonction du four, chauffer à 200° ou 180° de haut en bas, jusqu'à ce que l'œuf durcisse un peu ou complètement à l'intérieur.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Lentilles cuites
700 gramos

Brocoli
400 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Herbes de Provence
100 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Farine d'avoine sans gluten
70 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Lentilles cuites
700 gramos

Brocoli
400 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Herbes de Provence
100 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Farine d'avoine sans gluten
70 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Faire bouillir les lentilles et avec 700gr de lentilles cuites, les moudre avec cinq cuillères d'huile d'olive, ajouter la farine d'avoine et les épices au goût. Former une pâte friable et la façonner de façon très compacte dans un grand moule.
2
Hacher et cuire l'ail, l'oignon et le poivron avec un filet d'huile d'olive.
3
Râper la pomme de terre, la patate douce, les carottes, la courgette et couper le brocoli en très petits morceaux.
4
Ajouter le reste des légumes au mélange de cuisson ainsi que les épices selon le goût.
5
Lorsque tout est bien cuit, ajouter les quatre gros œufs et le fromage. Mélanger et ajouter au moule.
6
En fonction du four, chauffer à 200° ou 180° de haut en bas, jusqu'à ce que l'œuf durcisse un peu ou complètement à l'intérieur.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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