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Poivrons farcis de thon, d'œufs et de riz
3
(1)
0 kcal
ylecha
Preparación de la receta
1
Couper les chapeaux des poivrons, les vider et les faire rôtir pendant 10-15 minutes.
2
Pendant ce temps, hacher l'oignon et les champignons restants. Les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient très tendres.
3
Cuire les œufs et le riz séparément.
4
Mélanger tous les ingrédients avec un peu de tomate (préalablement cuite et assaisonnée).
5
Remplissez les poivrons avec le mélange et placez une demi-tranche de fromage sur le dessus. Mettez-les au four pendant 10 à 15 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le fromage soit bien doré.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Poivre vert
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Thon albacore, naturel
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf de poule
146 gramos (aprox. 3 unidades)
Champignon
132 gramos (aprox. 4 unidades)
Riz basmati bouilli
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Sauce tomate
51 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage mozzarella
42 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Olives vertes
23 gramos (aprox. 1 i ½ puñados)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Poivre vert
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Thon albacore, naturel
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf de poule
146 gramos (aprox. 3 unidades)
Champignon
132 gramos (aprox. 4 unidades)
Riz basmati bouilli
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Sauce tomate
51 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage mozzarella
42 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Olives vertes
23 gramos (aprox. 1 i ½ puñados)
1
Couper les chapeaux des poivrons, les vider et les faire rôtir pendant 10-15 minutes.
2
Pendant ce temps, hacher l'oignon et les champignons restants. Les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient très tendres.
3
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4
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5
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