Mérou cuit au micro-ondes avec oignon et pommes de terre.

Couper la pomme de terre et l'oignon en petites tranches et les placer dans un récipient en verre allant au micro-ondes.

Écraser l'ail et le placer sur les pommes de terre avec l'oignon.

Ajouter un peu d'eau, d'huile et de sel. Couvrir le récipient avec du film alimentaire.

Passer au micro-ondes pendant environ 15/20 minutes.

Retirer le récipient et placer le flétan dessus. Ajouter un peu de sel.

Placer la tomate mûre avec la feuille de laurier sur le dessus et ajouter un filet d'huile, un peu de paprika et un peu plus d'eau.

Nous mettons le récipient (avec le film alimentaire) au micro-ondes pendant environ 15/20 minutes et tachán !!!!. Ce magnifique résultat est sain et très savoureux !