3
Œufs brouillés aux pois chiches
3
(4)
0 kcal
malenchu
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon, l'ail, le poivron, le brocoli et la tomate dans un peu d'huile. Ajouter les épices à mi-cuisson.
2
Ajouter l'œuf et mélanger jusqu'à ce qu'il prenne au goût.
3
Ajouter les pois chiches préalablement trempés dans l'eau.
4
Une fois le plat prêt, ajoutez l'origan et c'est prêt à être dégusté !
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Pois chiches
400 gramos (aprox. 1 bote)
Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate concassée
200 gramos (aprox. ½ latas)
Asperges vertes
120 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Brocoli
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Pois chiches
400 gramos (aprox. 1 bote)
Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate concassée
200 gramos (aprox. ½ latas)
Asperges vertes
120 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Brocoli
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir l'oignon, l'ail, le poivron, le brocoli et la tomate dans un peu d'huile. Ajouter les épices à mi-cuisson.
2
Ajouter l'œuf et mélanger jusqu'à ce qu'il prenne au goût.
3
Ajouter les pois chiches préalablement trempés dans l'eau.
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protéines
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graisses
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