

18
Aubergines à la noix de coco, 🍆🍆🥥🍆🥥
5
(23)
85 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Rôtir les aubergines, soit au four, soit au micro-ondes. Je les ai cuites au four avec la peau. Les mettre au four telles quelles, les retourner pendant 20 minutes + 20 minutes supplémentaires, à 180°.
2
Pendant que les aubergines rôtissent, hacher les légumes dans le hachoir. L'oignon, les poivrons et l'ail, nous voulons un hachis comme celui de la photo.
3
Une fois les aubergines prêtes, laissez-les refroidir et retirez la peau, si elles sont bien cuites, elle se détache très facilement.
4
Dans un grand bol, écraser la chair des aubergines à la fourchette, ajouter le hachis et bien mélanger.
5
Chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé avec l'huile de coco, ajouter les aubergines et les laisser cuire pendant 10 à 15 minutes à feu moyen.
6
Ajouter les tomates frites et faire revenir pendant environ 5 minutes, puis ajouter le lait de coco.
7
Mélanger très bien, assaisonner de sel, de poivre et d'épices et laisser mijoter pendant environ 10 minutes à feu moyen-doux.
8
Servir avec du riz blanc. Notes : -Peut également être servi avec du quinoa. -Peut être utilisé comme trempette avec des craquelins ou des crudités. -Si vous ajoutez de la mozzarella et du gratin pour servir avec du pain grillé, c'est à mourir🤤.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aubergine, rayée
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de coco
200 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
200 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile de coco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Coriandre
5 gramos

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aubergine, rayée
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de coco
200 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
200 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile de coco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Coriandre
5 gramos

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Rôtir les aubergines, soit au four, soit au micro-ondes. Je les ai cuites au four avec la peau. Les mettre au four telles quelles, les retourner pendant 20 minutes + 20 minutes supplémentaires, à 180°.
2
Pendant que les aubergines rôtissent, hacher les légumes dans le hachoir. L'oignon, les poivrons et l'ail, nous voulons un hachis comme celui de la photo.
3
Une fois les aubergines prêtes, laissez-les refroidir et retirez la peau, si elles sont bien cuites, elle se détache très facilement.
4
Dans un grand bol, écraser la chair des aubergines à la fourchette, ajouter le hachis et bien mélanger.
5
Chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé avec l'huile de coco, ajouter les aubergines et les laisser cuire pendant 10 à 15 minutes à feu moyen.
6
Ajouter les tomates frites et faire revenir pendant environ 5 minutes, puis ajouter le lait de coco.
7
Mélanger très bien, assaisonner de sel, de poivre et d'épices et laisser mijoter pendant environ 10 minutes à feu moyen-doux.
8
Servir avec du riz blanc. Notes : -Peut également être servi avec du quinoa. -Peut être utilisé comme trempette avec des craquelins ou des crudités. -Si vous ajoutez de la mozzarella et du gratin pour servir avec du pain grillé, c'est à mourir🤤.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
graisses
sel
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