Berenjenas guisadas con coco ,🍆🍆🥥
whatsapp

18

whatsapp

18

Aubergines à la noix de coco, 🍆🍆🥥🍆🥥

5

(23)

85 min

0 kcal

Patyrey

Patyrey

Preparación de la receta

1

Rôtir les aubergines, soit au four, soit au micro-ondes. Je les ai cuites au four avec la peau. Les mettre au four telles quelles, les retourner pendant 20 minutes + 20 minutes supplémentaires, à 180°.

2

Pendant que les aubergines rôtissent, hacher les légumes dans le hachoir. L'oignon, les poivrons et l'ail, nous voulons un hachis comme celui de la photo.

3

Une fois les aubergines prêtes, laissez-les refroidir et retirez la peau, si elles sont bien cuites, elle se détache très facilement.

4

Dans un grand bol, écraser la chair des aubergines à la fourchette, ajouter le hachis et bien mélanger.

5

Chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé avec l'huile de coco, ajouter les aubergines et les laisser cuire pendant 10 à 15 minutes à feu moyen.

6

Ajouter les tomates frites et faire revenir pendant environ 5 minutes, puis ajouter le lait de coco.

7

Mélanger très bien, assaisonner de sel, de poivre et d'épices et laisser mijoter pendant environ 10 minutes à feu moyen-doux.

8

Servir avec du riz blanc. Notes : -Peut également être servi avec du quinoa. -Peut être utilisé comme trempette avec des craquelins ou des crudités. -Si vous ajoutez de la mozzarella et du gratin pour servir avec du pain grillé, c'est à mourir🤤.

ingrédients

Steps

calories

1

Rôtir les aubergines, soit au four, soit au micro-ondes. Je les ai cuites au four avec la peau. Les mettre au four telles quelles, les retourner pendant 20 minutes + 20 minutes supplémentaires, à 180°.

2

Pendant que les aubergines rôtissent, hacher les légumes dans le hachoir. L'oignon, les poivrons et l'ail, nous voulons un hachis comme celui de la photo.

3

Une fois les aubergines prêtes, laissez-les refroidir et retirez la peau, si elles sont bien cuites, elle se détache très facilement.

4

Dans un grand bol, écraser la chair des aubergines à la fourchette, ajouter le hachis et bien mélanger.

5

Chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé avec l'huile de coco, ajouter les aubergines et les laisser cuire pendant 10 à 15 minutes à feu moyen.

6

Ajouter les tomates frites et faire revenir pendant environ 5 minutes, puis ajouter le lait de coco.

7

Mélanger très bien, assaisonner de sel, de poivre et d'épices et laisser mijoter pendant environ 10 minutes à feu moyen-doux.

8

Servir avec du riz blanc. Notes : -Peut également être servi avec du quinoa. -Peut être utilisé comme trempette avec des craquelins ou des crudités. -Si vous ajoutez de la mozzarella et du gratin pour servir avec du pain grillé, c'est à mourir🤤.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift