4
Pâtes complètes et pois chiches aux légumes
3
(5)
0 kcal
Naadia
Preparación de la receta
1
Faire bouillir les pâtes avec un peu d'huile d'olive pendant environ 9-10 minutes.
2
Pendant ce temps, lavez et hachez l'oignon, le brocoli et le potiron. Mettez-les dans un cuiseur à vapeur (Lekué) et passez-les au micro-ondes pendant 3 minutes ou faites cuire le brocoli et faites sauter le potiron et l'oignon.
3
Lorsque les pâtes sont cuites, les égoutter et ajouter les légumes cuits à la vapeur dans la même cocotte, en ajoutant un filet d'huile d'olive.
4
Ajouter les pâtes aux légumes, ainsi que les pois chiches (les égoutter et les laver au préalable).
5
Ajouter les épices selon le goût et bien mélanger.
6
Laisser cuire à feu doux pendant 5 minutes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
40 gramos (aprox. 1 paquete)
Spaghetti complets
40 gramos
Pois chiches cuits
40 gramos (aprox. 1 bote)
Oignon
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
40 gramos (aprox. 1 paquete)
Spaghetti complets
40 gramos
Pois chiches cuits
40 gramos (aprox. 1 bote)
Oignon
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir les pâtes avec un peu d'huile d'olive pendant environ 9-10 minutes.
2
Pendant ce temps, lavez et hachez l'oignon, le brocoli et le potiron. Mettez-les dans un cuiseur à vapeur (Lekué) et passez-les au micro-ondes pendant 3 minutes ou faites cuire le brocoli et faites sauter le potiron et l'oignon.
3
Lorsque les pâtes sont cuites, les égoutter et ajouter les légumes cuits à la vapeur dans la même cocotte, en ajoutant un filet d'huile d'olive.
4
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5
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6
Laisser cuire à feu doux pendant 5 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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