

99
Roulé de courgettes farcies
5
(101)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Enveloppe : Râper une demi-courgette et une carotte et les égoutter pour enlever l'eau. Ajouter les 2 jaunes d'œufs. Battre les blancs en neige séparément et mélanger le tout en remuant soigneusement. Saler et poivrer à votre convenance et étaler sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes (attention au moment où le fromage commence à griller, nous ne voulons pas qu'il soit grillé).
2
Garniture Pendant la préparation de la pâte, couper l'oignon et le poivron en julienne et les mettre dans une poêle pour les faire ramollir. J'ajoute de l'eau au lieu de l'huile. Une fois qu'ils commencent à ramollir, ajoutez le poulet et le curry et augmentez le feu pour le marquer. Lorsque le poulet est doré, ajouter les champignons et les épinards et lorsqu'ils deviennent petits, ajouter la ricotta (à goûter selon la texture). Laissez cuire à feu doux pendant 5 à 10 minutes pour que le poulet finisse de cuire et retirez du feu.
3
Mettez la garniture dans le film et roulez-le. Coupez et dégustez !

Ingredientes
1 ración
1 ración

Epinards surgelés
200 gramos

Oignon
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
150 gramos

Cuisses de poulet
150 gramos

Œuf de poule
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Carotte
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage ricotta
80 gramos

Poivre rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
5 gramos

Poivre noir
5 gramos

Sel
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Epinards surgelés
200 gramos

Oignon
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
150 gramos

Cuisses de poulet
150 gramos

Œuf de poule
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Carotte
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage ricotta
80 gramos

Poivre rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
5 gramos

Poivre noir
5 gramos

Sel
5 gramos
1
Enveloppe : Râper une demi-courgette et une carotte et les égoutter pour enlever l'eau. Ajouter les 2 jaunes d'œufs. Battre les blancs en neige séparément et mélanger le tout en remuant soigneusement. Saler et poivrer à votre convenance et étaler sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes (attention au moment où le fromage commence à griller, nous ne voulons pas qu'il soit grillé).
2
Garniture Pendant la préparation de la pâte, couper l'oignon et le poivron en julienne et les mettre dans une poêle pour les faire ramollir. J'ajoute de l'eau au lieu de l'huile. Une fois qu'ils commencent à ramollir, ajoutez le poulet et le curry et augmentez le feu pour le marquer. Lorsque le poulet est doré, ajouter les champignons et les épinards et lorsqu'ils deviennent petits, ajouter la ricotta (à goûter selon la texture). Laissez cuire à feu doux pendant 5 à 10 minutes pour que le poulet finisse de cuire et retirez du feu.
3
Mettez la garniture dans le film et roulez-le. Coupez et dégustez !

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...