7
Quinoa au curry avec légumes 🥕🍅🍅
3
(8)
55 min
0 kcal
sarita_cacatua
Preparación de la receta
1
Couper les légumes et faire bouillir l'eau pour le quinoa.
2
Laver le quinoa tout en ajoutant l'oignon et la carotte dans la poêle. Puis le poivron, la courgette et enfin la tomate. Assaisonner de sel et de poivre
3
Une fois l'eau bouillante et le quinoa lavé, l'ajouter dans la casserole. Laisser cuire pendant 10 minutes
4
Égoutter le quinoa et le mettre de côté. Ajouter de l'eau pour faire cuire l'œuf.
5
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter le quinoa aux légumes, saler et poivrer et ajouter le curry, le cumin, le curcuma et le poivre selon le goût.
6
Une fois l'œuf cuit, nous le sortons, le coupons et le plaçons sur notre quinocus, Noh 🤣.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Couper les légumes et faire bouillir l'eau pour le quinoa.
2
Laver le quinoa tout en ajoutant l'oignon et la carotte dans la poêle. Puis le poivron, la courgette et enfin la tomate. Assaisonner de sel et de poivre
3
Une fois l'eau bouillante et le quinoa lavé, l'ajouter dans la casserole. Laisser cuire pendant 10 minutes
4
Égoutter le quinoa et le mettre de côté. Ajouter de l'eau pour faire cuire l'œuf.
5
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter le quinoa aux légumes, saler et poivrer et ajouter le curry, le cumin, le curcuma et le poivre selon le goût.
6
Une fois l'œuf cuit, nous le sortons, le coupons et le plaçons sur notre quinocus, Noh 🤣.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...