

2
Riz au bouillon de poisson et de fruits de mer
3
(3)
120 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans un premier temps, préparer le bouillon. Facultatif : ajouter deux poireaux, un oignon, une tomate, deux carottes, les arêtes de la lotte et les carapaces des crevettes. Faire cuire pendant 1 heure à feu doux (dans mon cas, je l'ai fait dans le thermomix).
2
Hacher l'oignon, l'ail, la carotte et le poivron rouge. Pocher tous les légumes avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
3
Pendant ce temps, ouvrez et nettoyez les moules (faites-les cuire à la vapeur et retirez les barbes).
4
Ajouter la lotte, les crevettes et les calmars au riz.
5
Ajouter deux fois plus de tasses de bouillon que de riz (en ajoutant du sel). Ajouter la tomate pour la saveur, le poivre noir et les petits pois.
6
Enfin, ajouter les moules.
7
Commentaires : - Pour 12 portions, il faut 1 kg de riz SOS. - Pour chaque tasse de riz, deux tasses de bouillon et une "pointe". - Si vous n'aimez pas la coriandre, vous pouvez ajouter du persil ou une autre herbe. - Les légumes utilisés pour faire le bouillon comme fumet peuvent être utilisés pour faire une soupe ou une crème de légumes et de poisson.
Ingredientes
9.5 raciones
9.5 raciones

Moule
1000 gramos

Riz blanc
800 gramos

Crevette
750 gramos

Baudroie
500 gramos

Calmar
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Coriandre
200 gramos

Pois
200 gramos

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
30 gramos (aprox. 10 cucharaditas)

Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ail
15 gramos (aprox. 5 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
9.5 raciones
9.5 raciones

Moule
1000 gramos

Riz blanc
800 gramos

Crevette
750 gramos

Baudroie
500 gramos

Calmar
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Coriandre
200 gramos

Pois
200 gramos

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
30 gramos (aprox. 10 cucharaditas)

Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ail
15 gramos (aprox. 5 unidades)
1
Dans un premier temps, préparer le bouillon. Facultatif : ajouter deux poireaux, un oignon, une tomate, deux carottes, les arêtes de la lotte et les carapaces des crevettes. Faire cuire pendant 1 heure à feu doux (dans mon cas, je l'ai fait dans le thermomix).
2
Hacher l'oignon, l'ail, la carotte et le poivron rouge. Pocher tous les légumes avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
3
Pendant ce temps, ouvrez et nettoyez les moules (faites-les cuire à la vapeur et retirez les barbes).
4
Ajouter la lotte, les crevettes et les calmars au riz.
5
Ajouter deux fois plus de tasses de bouillon que de riz (en ajoutant du sel). Ajouter la tomate pour la saveur, le poivre noir et les petits pois.
6
Enfin, ajouter les moules.
7
Commentaires : - Pour 12 portions, il faut 1 kg de riz SOS. - Pour chaque tasse de riz, deux tasses de bouillon et une "pointe". - Si vous n'aimez pas la coriandre, vous pouvez ajouter du persil ou une autre herbe. - Les légumes utilisés pour faire le bouillon comme fumet peuvent être utilisés pour faire une soupe ou une crème de légumes et de poisson.
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protéines
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graisses
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sel
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graisses saturées
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