

2
Merlu à la sauce aux petits pois🍲🍴
3
(3)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laminez l'ail et faites-le revenir dans une poêle avec une cuillerée d'huile d'olive.
2
Lorsqu'ils sont dorés, ajouter les petits pois, les champignons et les pommes de terre bouillies. Placer sur un feu moyen et remuer de temps en temps jusqu'à ce que le tout soit cuit (environ 10 minutes).
3
Faire un trou au milieu et griller un peu la farine avec un filet d'huile d'olive. Verser le fumet de poisson et le vin blanc, saler et poivrer et bien mélanger.
4
Enfin, ajouter les filets de colin, les crevettes et laisser couvrir à feu doux à moyen pendant 5 minutes. La touche finale est un peu de persil haché sur le dessus et c'est prêt à être dégusté !
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Stock de poissons
300 gramos

Pois
250 gramos (aprox. 1 bote)

Longe de merlu
200 gramos (aprox. 4 filetes)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos (aprox. 1 lata)

Crevettes surgelées décortiquées
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Vin blanc
21 gramos (aprox. ½ vasos)

Farine de seigle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Persil séché
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Stock de poissons
300 gramos

Pois
250 gramos (aprox. 1 bote)

Longe de merlu
200 gramos (aprox. 4 filetes)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos (aprox. 1 lata)

Crevettes surgelées décortiquées
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Vin blanc
21 gramos (aprox. ½ vasos)

Farine de seigle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Persil séché
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Laminez l'ail et faites-le revenir dans une poêle avec une cuillerée d'huile d'olive.
2
Lorsqu'ils sont dorés, ajouter les petits pois, les champignons et les pommes de terre bouillies. Placer sur un feu moyen et remuer de temps en temps jusqu'à ce que le tout soit cuit (environ 10 minutes).
3
Faire un trou au milieu et griller un peu la farine avec un filet d'huile d'olive. Verser le fumet de poisson et le vin blanc, saler et poivrer et bien mélanger.
4
Enfin, ajouter les filets de colin, les crevettes et laisser couvrir à feu doux à moyen pendant 5 minutes. La touche finale est un peu de persil haché sur le dessus et c'est prêt à être dégusté !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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