4
Donuts realfooding
3
(5)
17 min
0 kcal
Jenni3
Preparación de la receta
1
Ajouter l'œuf, 2 cuillères à soupe de yaourt, 2 cuillères à soupe de lait, 70 g de farine d'avoine (ou d'avoine moulue), 1 cuillère à soupe de stévia, 1 cuillère à soupe d'essence de vanille (ces deux derniers ingrédients sont facultatifs). Mélanger tous les ingrédients au fouet et verser dans un moule (dans mon cas, j'avais un moule en silicone en forme de beignet). Mettre au micro-ondes pendant 2 minutes à température élevée.
2
Enfin, démoulez-les et décorez-les, dans mon cas avec du chocolat à 85 % de cacao fondu au micro-ondes. Laissez refroidir et ils sont prêts à être dégustés.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Flocons d'avoine
70 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt
45 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolat 85
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Lait
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Stévia et érythritol
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Flocons d'avoine
70 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt
45 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolat 85
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Lait
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Stévia et érythritol
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ajouter l'œuf, 2 cuillères à soupe de yaourt, 2 cuillères à soupe de lait, 70 g de farine d'avoine (ou d'avoine moulue), 1 cuillère à soupe de stévia, 1 cuillère à soupe d'essence de vanille (ces deux derniers ingrédients sont facultatifs). Mélanger tous les ingrédients au fouet et verser dans un moule (dans mon cas, j'avais un moule en silicone en forme de beignet). Mettre au micro-ondes pendant 2 minutes à température élevée.
2
Enfin, démoulez-les et décorez-les, dans mon cas avec du chocolat à 85 % de cacao fondu au micro-ondes. Laissez refroidir et ils sont prêts à être dégustés.
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