20
Brocoli avec poulet et riz
3
(21)
30 min
0 kcal
inngt
Preparación de la receta
1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole pour le riz. Laisser cuire jusqu'au moment indiqué par le fabricant.
2
Couper le brocoli et le faire cuire dans une casserole pendant 5 minutes. Ajouter lorsque l'eau est bouillante.
3
Dans une poêle préalablement chauffée pour qu'elle ne colle pas, ajouter les filets et assaisonner de sel et de poivre.
4
Lorsque tout est cuit, dresser le plat et presser un demi-citron.
ingrédients
Steps
calories
1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole pour le riz. Laisser cuire jusqu'au moment indiqué par le fabricant.
2
Couper le brocoli et le faire cuire dans une casserole pendant 5 minutes. Ajouter lorsque l'eau est bouillante.
3
Dans une poêle préalablement chauffée pour qu'elle ne colle pas, ajouter les filets et assaisonner de sel et de poivre.
4
Lorsque tout est cuit, dresser le plat et presser un demi-citron.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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