6
Quinoa aux légumes
5
(8)
30 min
0 kcal
Iicha
Preparación de la receta
1
Laver et cuire le quinoa pendant 10 minutes.
2
Mettre les légumes dans une poêle et les faire cuire avec du poivre, du sel et de l'huile de coco.
3
Retirer le quinoa, le laver et l'ajouter aux légumes.
4
Assaisonner avec la poudre d'oignon et les cubes de fromage de brie.
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage de Brie
100 gramos
Quinoa
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Epinards surgelés
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage de Brie
100 gramos
Quinoa
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Epinards surgelés
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et cuire le quinoa pendant 10 minutes.
2
Mettre les légumes dans une poêle et les faire cuire avec du poivre, du sel et de l'huile de coco.
3
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4
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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