

19
Poivrons piquillos farcis au thon et aux œufs
3
(20)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans une poêle, mettre l'oignon haché, lorsqu'il est bien doré, ajouter le thon et l'œuf dur. Laisser cuire pendant environ 5 minutes.
2
Dans une autre casserole, préparer la sauce béchamel : ajouter l'huile d'olive et la farine et mélanger à l'aide d'un fouet. Ajoutez ensuite le lait petit à petit, en remuant constamment jusqu'à ce que la sauce ait la texture souhaitée. Ajoutez du sel, du poivre et de la noix de muscade selon votre goût.
3
Verser une partie de la béchamel dans l'autre casserole avec l'oignon, le thon et l'œuf pour obtenir une pâte lisse (pas liquide).

4
Farcir soigneusement les poivrons et les placer sur une plaque de cuisson. Réserver un poivron pour le mélanger au reste de la béchamel et à l'huile du bocal de poivrons.

5
Verser la sauce sur les poivrons et cuire au four pendant 10 minutes.
ingrédients
Steps
calories
1
Dans une poêle, mettre l'oignon haché, lorsqu'il est bien doré, ajouter le thon et l'œuf dur. Laisser cuire pendant environ 5 minutes.
2
Dans une autre casserole, préparer la sauce béchamel : ajouter l'huile d'olive et la farine et mélanger à l'aide d'un fouet. Ajoutez ensuite le lait petit à petit, en remuant constamment jusqu'à ce que la sauce ait la texture souhaitée. Ajoutez du sel, du poivre et de la noix de muscade selon votre goût.
3
Verser une partie de la béchamel dans l'autre casserole avec l'oignon, le thon et l'œuf pour obtenir une pâte lisse (pas liquide).

4
Farcir soigneusement les poivrons et les placer sur une plaque de cuisson. Réserver un poivron pour le mélanger au reste de la béchamel et à l'huile du bocal de poivrons.

5
Verser la sauce sur les poivrons et cuire au four pendant 10 minutes.
calories
Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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