10
SANDWICHS AUX POIS CHICHES ET AUX LÉGUMES
3
(11)
0 kcal
M.Cayetana
Preparación de la receta
1
Faire tremper les pois chiches (je les ai fait tremper pendant environ 10 heures), les cuire, les égoutter et les hacher.
2
Couper les légumes, les poivrons, le potiron, la carotte, l'oignon et les faire cuire au micro-ondes pendant 10 minutes à puissance maximale.
3
Dans un bol, mélanger les pois chiches, les légumes coupés et cuits et l'œuf, saler et poivrer et ajouter les épices que vous préférez, j'utilise le Ras Hanout.
4
Former des boules, les aplatir et les faire cuire au four ou au gril pendant environ 5 minutes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois chiches
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois chiches
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire tremper les pois chiches (je les ai fait tremper pendant environ 10 heures), les cuire, les égoutter et les hacher.
2
Couper les légumes, les poivrons, le potiron, la carotte, l'oignon et les faire cuire au micro-ondes pendant 10 minutes à puissance maximale.
3
Dans un bol, mélanger les pois chiches, les légumes coupés et cuits et l'œuf, saler et poivrer et ajouter les épices que vous préférez, j'utilise le Ras Hanout.
4
Former des boules, les aplatir et les faire cuire au four ou au gril pendant environ 5 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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Información nutricional
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