

26
Haricots pinto à la tomate 🍅
5
(30)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire chauffer l'huile dans une poêle à frire et ajouter l'oignon haché. Cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Vous pouvez ajouter un peu d'eau pour éviter que l'oignon ne colle ou éviter d'ajouter de l'huile.

2
Ajouter la tomate et bien mélanger. Faire cuire pendant 7 minutes à feu moyen. Vous pouvez ajouter un autre bocal de tomates. De cette façon, le plat contient une plus grande proportion de légumes. Il est également très savoureux.
3
Laver et égoutter les haricots. Les ajouter au mélange, remuer et mélanger pendant 2 minutes.
4
Ajouter les différentes épices et mélanger entre elles : Cumin Oignon et ail en poudre Poivre noir et sel au goût 🌶️Cayena (vous pouvez en ajouter plus ou moins selon le degré de piquant que vous aimez. Si vous n'êtes pas très épicé, ajoutez-en très peu, vous pourrez corriger avant de manger). Ajouter la sauce soja.
5
Verser le bouillon de légumes et augmenter le feu pour qu'il soit absorbé. Laisser cuire pendant 5 minutes. Remuer de temps en temps pour éviter que la sauce ne colle.
6
Éteindre le feu et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Haricots rouges cuits
400 gramos

Sauce tomate
400 gramos

Bouillon de légumes
200 gramos

Oignon
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Sauce soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayenne
4 gramos

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Haricots rouges cuits
400 gramos

Sauce tomate
400 gramos

Bouillon de légumes
200 gramos

Oignon
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Sauce soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayenne
4 gramos

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire chauffer l'huile dans une poêle à frire et ajouter l'oignon haché. Cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Vous pouvez ajouter un peu d'eau pour éviter que l'oignon ne colle ou éviter d'ajouter de l'huile.

2
Ajouter la tomate et bien mélanger. Faire cuire pendant 7 minutes à feu moyen. Vous pouvez ajouter un autre bocal de tomates. De cette façon, le plat contient une plus grande proportion de légumes. Il est également très savoureux.
3
Laver et égoutter les haricots. Les ajouter au mélange, remuer et mélanger pendant 2 minutes.
4
Ajouter les différentes épices et mélanger entre elles : Cumin Oignon et ail en poudre Poivre noir et sel au goût 🌶️Cayena (vous pouvez en ajouter plus ou moins selon le degré de piquant que vous aimez. Si vous n'êtes pas très épicé, ajoutez-en très peu, vous pourrez corriger avant de manger). Ajouter la sauce soja.
5
Verser le bouillon de légumes et augmenter le feu pour qu'il soit absorbé. Laisser cuire pendant 5 minutes. Remuer de temps en temps pour éviter que la sauce ne colle.
6
Éteindre le feu et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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