31
Poke maison 💛🧡
5
(33)
0 kcal
alba__lx
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, faire cuire le riz brun dans une casserole.
2
Pendant la cuisson, faire macérer le saumon ; le couper en petits cubes et ajouter la sauce soja, l'huile et le vinaigre.
3
Lavez ensuite les pois chiches cuits et mettez-les de côté (vous pouvez également les cuire vous-même), coupez l'oignon ou la ciboule en lanières et coupez la mangue en petits cubes.
4
Lorsque le riz est prêt, le retirer de la casserole et le laisser refroidir.
5
Une fois refroidi, assemblez le poke comme vous le souhaitez et ajoutez les graines de sésame sur le dessus pour le décorer et lui donner une touche croquante.
6
Bonne lecture !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
150 gramos
Pois chiches cuits
100 gramos
Saumon
100 gramos
Riz brun
50 gramos
Oignon doux
50 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinaigre de cidre de pomme
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
150 gramos
Pois chiches cuits
100 gramos
Saumon
100 gramos
Riz brun
50 gramos
Oignon doux
50 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinaigre de cidre de pomme
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
3 gramos
1
Tout d'abord, faire cuire le riz brun dans une casserole.
2
Pendant la cuisson, faire macérer le saumon ; le couper en petits cubes et ajouter la sauce soja, l'huile et le vinaigre.
3
Lavez ensuite les pois chiches cuits et mettez-les de côté (vous pouvez également les cuire vous-même), coupez l'oignon ou la ciboule en lanières et coupez la mangue en petits cubes.
4
Lorsque le riz est prêt, le retirer de la casserole et le laisser refroidir.
5
Une fois refroidi, assemblez le poke comme vous le souhaitez et ajoutez les graines de sésame sur le dessus pour le décorer et lui donner une touche croquante.
6
Bonne lecture !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...