32
PATACONES DE PLANTAIN AU FOUR MACHO (PATACONES DE PLANTAIN)
5
(34)
0 kcal
ricofitfood
Preparación de la receta
1
158Kcal HC-34g G-3g P-2g Ingrédients - 150g de plantain vert (1 plantain de taille moyenne). - 3g d'huile d'olive - Coriandre - Sel.
2
Couper la banane en tranches de 1 cm.
3
Placez-les sur du papier sulfurisé, salez-les, badigeonnez les morceaux de banane d'un peu d'huile et saupoudrez-les d'un peu de coriandre.
4
Cuire pendant 5 minutes sur une grille haute à 200°C en montant et descendant la chaleur sans ventilateur.
5
Retourner les morceaux de banane, les aplatir et les faire cuire pendant 10 à 20 minutes supplémentaires, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
6
Servez-les avec votre sauce préférée, comme le guacamole, ou mangez-les seuls.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plantain mâle
150 gramos
Huile d'olive extra vierge
3 gramos
Sel
2 gramos
Coriandre
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plantain mâle
150 gramos
Huile d'olive extra vierge
3 gramos
Sel
2 gramos
Coriandre
1 gramo
1
158Kcal HC-34g G-3g P-2g Ingrédients - 150g de plantain vert (1 plantain de taille moyenne). - 3g d'huile d'olive - Coriandre - Sel.
2
Couper la banane en tranches de 1 cm.
3
Placez-les sur du papier sulfurisé, salez-les, badigeonnez les morceaux de banane d'un peu d'huile et saupoudrez-les d'un peu de coriandre.
4
Cuire pendant 5 minutes sur une grille haute à 200°C en montant et descendant la chaleur sans ventilateur.
5
Retourner les morceaux de banane, les aplatir et les faire cuire pendant 10 à 20 minutes supplémentaires, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
6
Servez-les avec votre sauce préférée, comme le guacamole, ou mangez-les seuls.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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Información nutricional
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