0
Omelette aux épinards
3
(1)
20 min
0 kcal
sara_zi
Preparación de la receta
1
Faire bouillir les épinards et les égoutter. S'ils sont surgelés, les décongeler et les égoutter. Réserver.
2
Dans une poêle avec l'huile froide, faire revenir l'ail émincé. Lorsqu'il est doré, ajouter les épinards. Faire sauter.
3
Ajouter le sel, les graines et les graines de sésame, mélanger.
4
Battre les œufs, ajouter un peu de sel et les verser dans la poêle en les répartissant bien. Laisser prendre et retourner pour faire prendre l'autre côté. Faites cuire à votre goût.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Épinards
300 gramos
Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Graines de tournesol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Épinards
300 gramos
Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Graines de tournesol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir les épinards et les égoutter. S'ils sont surgelés, les décongeler et les égoutter. Réserver.
2
Dans une poêle avec l'huile froide, faire revenir l'ail émincé. Lorsqu'il est doré, ajouter les épinards. Faire sauter.
3
Ajouter le sel, les graines et les graines de sésame, mélanger.
4
Battre les œufs, ajouter un peu de sel et les verser dans la poêle en les répartissant bien. Laisser prendre et retourner pour faire prendre l'autre côté. Faites cuire à votre goût.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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