222
Poulet et brocoli au wok
5
(229)
30 min
0 kcal
Barbaraysandias
Preparación de la receta
1
Hacher le brocoli et la courgette selon le goût. Couper le poulet en tranches et l'assaisonner
2
Faire chauffer le wok à feu vif et ajouter une cuillère à soupe d'huile. Lorsqu'il est chaud, ajouter le brocoli, la courgette et l'oignon en poudre et remuer pendant environ 10 minutes.
3
Lorsque les légumes sont presque cuits, ajouter le blanc de poulet et une autre cuillerée d'huile.
4
Lorsque la poitrine est prête, il suffit d'ajouter la sauce soja et les graines de sésame. Remuer pour combiner tous les ingrédients et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Hacher le brocoli et la courgette selon le goût. Couper le poulet en tranches et l'assaisonner
2
Faire chauffer le wok à feu vif et ajouter une cuillère à soupe d'huile. Lorsqu'il est chaud, ajouter le brocoli, la courgette et l'oignon en poudre et remuer pendant environ 10 minutes.
3
Lorsque les légumes sont presque cuits, ajouter le blanc de poulet et une autre cuillerée d'huile.
4
Lorsque la poitrine est prête, il suffit d'ajouter la sauce soja et les graines de sésame. Remuer pour combiner tous les ingrédients et servir.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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