87
Omelette croustillante aux épinards et au parmesan
5
(100)
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación de la receta
1
Râper le parmesan ou un fromage similaire.
2
Dans une poêle à frire graissée, ajouter le fromage et le faire cuire pendant environ 4 minutes à feu moyen.
3
Battre les œufs.
4
Couper les épinards en julienne.
5
Dans un bol, mélanger les épinards avec les œufs. Ajouter une pincée de sel.
6
Lorsque le fromage a un peu cuit, ajouter les œufs et les épinards. Couvrir et cuire pendant 5 minutes jusqu'à ce que le fromage soit croûté.
7
Plier la tortilla en deux.
8
Compléter le plat avec un demi-avocat.
ingrédients
Steps
calories
1
Râper le parmesan ou un fromage similaire.
2
Dans une poêle à frire graissée, ajouter le fromage et le faire cuire pendant environ 4 minutes à feu moyen.
3
Battre les œufs.
4
Couper les épinards en julienne.
5
Dans un bol, mélanger les épinards avec les œufs. Ajouter une pincée de sel.
6
Lorsque le fromage a un peu cuit, ajouter les œufs et les épinards. Couvrir et cuire pendant 5 minutes jusqu'à ce que le fromage soit croûté.
7
Plier la tortilla en deux.
8
Compléter le plat avec un demi-avocat.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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