1
Pizza aux brocolis, au jambon et aux asperges
3
(2)
50 min
0 kcal
soniafresneda
Preparación de la receta
1
Couper d'abord le brocoli et le faire cuire dans la casserole pendant 15 minutes. Pendant ce temps, allumer le four à 180 degrés.
2
Une fois le brocoli ramolli, le réduire en purée. L'écraser avec les flocons d'avoine, les deux œufs et une poignée de mozzarella.
3
Étalez la pâte sur du papier sulfurisé et laissez-la au four pendant environ 15/20 minutes.
4
Pendant ce temps, faire cuire les asperges.
5
Une fois la pâte prête, étaler la sauce tomate, les poignées de mozzarella, le jambon et les asperges. Epicez selon votre goût. Enfourner pour 5/10 minutes et déguster.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Asperges vertes
140 gramos (aprox. 7 unidades)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Jambon de porc désossé
50 gramos (aprox. 1 ración)
Fromage mozzarella râpé
50 gramos (aprox. 5 puñados)
Tomate concassée
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Asperges vertes
140 gramos (aprox. 7 unidades)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Jambon de porc désossé
50 gramos (aprox. 1 ración)
Fromage mozzarella râpé
50 gramos (aprox. 5 puñados)
Tomate concassée
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Couper d'abord le brocoli et le faire cuire dans la casserole pendant 15 minutes. Pendant ce temps, allumer le four à 180 degrés.
2
Une fois le brocoli ramolli, le réduire en purée. L'écraser avec les flocons d'avoine, les deux œufs et une poignée de mozzarella.
3
Étalez la pâte sur du papier sulfurisé et laissez-la au four pendant environ 15/20 minutes.
4
Pendant ce temps, faire cuire les asperges.
5
Une fois la pâte prête, étaler la sauce tomate, les poignées de mozzarella, le jambon et les asperges. Epicez selon votre goût. Enfourner pour 5/10 minutes et déguster.
calories
Par 100g
calories
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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