17
SALADE DE QUINOA🍎🥑🥑🥕🌽🍎🥑🥑🥕🌽
3
(18)
0 kcal
Nadia.safava
Preparación de la receta
1
Mettre le quinoa dans une passoire fine et le laver sous le robinet. Versez-le ensuite dans une casserole et ajoutez deux fois plus de bouillon ou d'eau, un peu de sel et un filet d'huile d'olive.
2
Mettez le feu au maximum et lorsque le mélange arrive à ébullition, baissez le feu et couvrez. Au bout de 10 à 12 minutes, il sera prêt.
3
Pendant que le quinoa cuit, préparez le reste des ingrédients. Coupez la tomate, l'avocat, le fromage et râpez la carotte.
4
Lorsque le quinoa est prêt, laissez-le refroidir à température ambiante, puis ajoutez tous les ingrédients. *J'aime mettre la salade au réfrigérateur pendant un certain temps pour qu'elle soit très fraîche.
5
Enfin, avant de servir, ajoutez un peu d'huile d'olive et de sel.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bouillon de légumes
300 gramos
Tomate Kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
150 gramos
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Maïs doux
120 gramos (aprox. 1 lata)
Fromage frais
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bouillon de légumes
300 gramos
Tomate Kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
150 gramos
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Maïs doux
120 gramos (aprox. 1 lata)
Fromage frais
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Mettre le quinoa dans une passoire fine et le laver sous le robinet. Versez-le ensuite dans une casserole et ajoutez deux fois plus de bouillon ou d'eau, un peu de sel et un filet d'huile d'olive.
2
Mettez le feu au maximum et lorsque le mélange arrive à ébullition, baissez le feu et couvrez. Au bout de 10 à 12 minutes, il sera prêt.
3
Pendant que le quinoa cuit, préparez le reste des ingrédients. Coupez la tomate, l'avocat, le fromage et râpez la carotte.
4
Lorsque le quinoa est prêt, laissez-le refroidir à température ambiante, puis ajoutez tous les ingrédients. *J'aime mettre la salade au réfrigérateur pendant un certain temps pour qu'elle soit très fraîche.
5
Enfin, avant de servir, ajoutez un peu d'huile d'olive et de sel.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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