

7
✨Crème de potiron au lait de coco✨.
3
(8)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher l'oignon et le poireau. Les mettre dans une casserole avec l'huile + le sel + le gingembre (il peut s'agir de gingembre normal si vous n'avez pas de gingembre en poudre) à feu moyen. Laisser cuire jusqu'à ce que l'oignon ramollisse ou devienne à moitié transparent.
2
Couper le potiron en tranches et l'ajouter à la marmite pendant environ 5 minutes supplémentaires.
3
Ajouter le bouillon de légumes (vous pouvez le remplacer par de l'eau). Si vous souhaitez que la crème soit plus épaisse, évitez de recouvrir les légumes. En revanche, si vous ne voulez pas qu'elle soit plus liquide, ajoutez-la jusqu'à ce qu'elle recouvre les légumes. Laisser sur le feu pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que vous puissiez piquer facilement le potiron avec une fourchette.
4
Mixer le tout très bien et goûter pour éventuellement corriger le sel. Une fois que la crème est complètement liquide, tout en continuant à utiliser le mixeur, émulsionner en ajoutant le lait de coco (quantité selon le goût).
5
Au moment de servir, on peut ajouter un peu de poivre fraîchement moulu et un peu plus de lait de coco, comme le montre la photo de la recette, en guise de garniture.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Bouillon de légumes
330 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de coco
50 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 ración)

Sel
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Bouillon de légumes
330 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de coco
50 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 ración)

Sel
3 gramos
1
Hacher l'oignon et le poireau. Les mettre dans une casserole avec l'huile + le sel + le gingembre (il peut s'agir de gingembre normal si vous n'avez pas de gingembre en poudre) à feu moyen. Laisser cuire jusqu'à ce que l'oignon ramollisse ou devienne à moitié transparent.
2
Couper le potiron en tranches et l'ajouter à la marmite pendant environ 5 minutes supplémentaires.
3
Ajouter le bouillon de légumes (vous pouvez le remplacer par de l'eau). Si vous souhaitez que la crème soit plus épaisse, évitez de recouvrir les légumes. En revanche, si vous ne voulez pas qu'elle soit plus liquide, ajoutez-la jusqu'à ce qu'elle recouvre les légumes. Laisser sur le feu pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que vous puissiez piquer facilement le potiron avec une fourchette.
4
Mixer le tout très bien et goûter pour éventuellement corriger le sel. Une fois que la crème est complètement liquide, tout en continuant à utiliser le mixeur, émulsionner en ajoutant le lait de coco (quantité selon le goût).
5
Au moment de servir, on peut ajouter un peu de poivre fraîchement moulu et un peu plus de lait de coco, comme le montre la photo de la recette, en guise de garniture.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...