42
Pizza fit
4
(44)
45 min
0 kcal
elenita245
Preparación de la receta
1
Pour la base : écraser le brocoli avec l'œuf pour lui donner une texture de riz.
2
Étaler la pâte de brocoli sur une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé et cuire au four pendant 20 minutes à 200 degrés, en haut et en bas.
3
Une fois la pâte cuite, placer la base de tomates et le fromage sur le dessus. Ajouter ensuite le reste des ingrédients et saupoudrer d'origan.
4
Faire cuire au four pendant 15 à 25 minutes supplémentaires (selon le degré de croustillance souhaité).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
100 gramos
Fromage protéiné
90 gramos
Jambon cuit
35 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Thon albacore, naturel
33 gramos (aprox. ½ latas)
Œuf de poule
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
100 gramos
Fromage protéiné
90 gramos
Jambon cuit
35 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Thon albacore, naturel
33 gramos (aprox. ½ latas)
Œuf de poule
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour la base : écraser le brocoli avec l'œuf pour lui donner une texture de riz.
2
Étaler la pâte de brocoli sur une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé et cuire au four pendant 20 minutes à 200 degrés, en haut et en bas.
3
Une fois la pâte cuite, placer la base de tomates et le fromage sur le dessus. Ajouter ensuite le reste des ingrédients et saupoudrer d'origan.
4
Faire cuire au four pendant 15 à 25 minutes supplémentaires (selon le degré de croustillance souhaité).
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protéines
protéines
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sel
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