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Flocons d'avoine du jour au lendemain
3
(10)
6 min
0 kcal
KeniaBV
Preparación de la receta
1
Réduire la banane en purée.
2
Ajouter les flocons d'avoine dans un bol (avec un couvercle), verser le lait.
3
Ajouter la banane écrasée, la poudre de cacao, les graines de chia et le sachet de stévia (ou l'édulcorant selon votre goût).
4
Bien mélanger le tout pour que tous les ingrédients soient incorporés.
5
Couvrir le saladier et réfrigérer pendant 1 heure ou toute la nuit si vous préférez.
6
Au moment de la dégustation, ajoutez vos fruits préférés. J'ai ajouté des kiwis, des fraises et des mûres.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de coco
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Flocons d'avoine
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi vert
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Fraise
10 gramos (aprox. 2 piezas)
Poudre de cacao
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Blackberry
4 gramos (aprox. 2 piezas)
Graines de chia
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Stévia et érythritol
1 gramo (aprox. 1 sobre)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de coco
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Flocons d'avoine
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi vert
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Fraise
10 gramos (aprox. 2 piezas)
Poudre de cacao
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Blackberry
4 gramos (aprox. 2 piezas)
Graines de chia
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Stévia et érythritol
1 gramo (aprox. 1 sobre)
1
Réduire la banane en purée.
2
Ajouter les flocons d'avoine dans un bol (avec un couvercle), verser le lait.
3
Ajouter la banane écrasée, la poudre de cacao, les graines de chia et le sachet de stévia (ou l'édulcorant selon votre goût).
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5
Couvrir le saladier et réfrigérer pendant 1 heure ou toute la nuit si vous préférez.
6
Au moment de la dégustation, ajoutez vos fruits préférés. J'ai ajouté des kiwis, des fraises et des mûres.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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