19
Courgettes farcies
3
(20)
0 kcal
vickymf
Preparación de la receta
1
Couper la partie supérieure de la courgette et l'évider en laissant une marge entre les côtés.
2
Mélanger et hacher la courgette de la vidange précédente avec le reste des ingrédients, à l'exception de la mozzarella et de la tomate concassée.
3
Ajouter la tomate concassée et laisser réduire un peu. Assaisonner le tout avec du sel et du poivre.
4
Farcir les courgettes et ajouter la mozzarella. Couvrir la courgette avec la tête de courgette.
5
Préchauffer le four à 180 degrés et faire chauffer pendant environ 40 minutes.
6
Pour faire dorer la partie fromage, retirer le couvercle de la courgette 5 minutes avant de l'enlever.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon albacore, naturel
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Asperges vertes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Oignon
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate séchée
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Olives noires
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon albacore, naturel
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Asperges vertes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Oignon
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate séchée
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Olives noires
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Couper la partie supérieure de la courgette et l'évider en laissant une marge entre les côtés.
2
Mélanger et hacher la courgette de la vidange précédente avec le reste des ingrédients, à l'exception de la mozzarella et de la tomate concassée.
3
Ajouter la tomate concassée et laisser réduire un peu. Assaisonner le tout avec du sel et du poivre.
4
Farcir les courgettes et ajouter la mozzarella. Couvrir la courgette avec la tête de courgette.
5
Préchauffer le four à 180 degrés et faire chauffer pendant environ 40 minutes.
6
Pour faire dorer la partie fromage, retirer le couvercle de la courgette 5 minutes avant de l'enlever.
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