28
Bol de poke au thon
3
(29)
53 min
0 kcal
masaru26
Preparación de la receta
1
Nous mangeons le riz comme il est recommandé sur l'emballage
2
Couper le thon en dés et le mettre dans un bol avec la sauce soja, laisser reposer (plus le thon repose longtemps, plus il prend du goût, et c'est encore mieux pendant la nuit).
3
Couper le reste des ingrédients en petits morceaux.
4
Mettre le riz dans un bol et placer les garnitures et le thon avec la sauce soja sur le dessus. On peut ajouter des graines de sésame pour décorer et ajouter de la sauce soja si on le souhaite.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocat
100 gramos
Ananas en conserve
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomate cerise
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocat
100 gramos
Ananas en conserve
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomate cerise
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Nous mangeons le riz comme il est recommandé sur l'emballage
2
Couper le thon en dés et le mettre dans un bol avec la sauce soja, laisser reposer (plus le thon repose longtemps, plus il prend du goût, et c'est encore mieux pendant la nuit).
3
Couper le reste des ingrédients en petits morceaux.
4
Mettre le riz dans un bol et placer les garnitures et le thon avec la sauce soja sur le dessus. On peut ajouter des graines de sésame pour décorer et ajouter de la sauce soja si on le souhaite.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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