47
Courgettes farcies au poulet, à la tomate et au fromage
5
(49)
25 min
0 kcal
Albitrips
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180º.
2
Laver les courgettes et bien les sécher, les couper en deux dans le sens de la longueur et retirer la farce à l'aide d'une cuillère (vous pouvez utiliser la farce pour une crème ou une autre recette).
3
Placer les courgettes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et les faire cuire au four pendant 15 minutes à 180º.
4
Parallèlement, dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire cuire les blancs de poulet coupés en petits carrés. Ajouter la tomate concassée et les épices.
5
Cuire jusqu'à ce que la tomate ait épaissi.
6
Ajouter la garniture aux courgettes et enfin le fromage râpé. J'ai utilisé de la mozzarella et du parmesan.
7
Faites cuire pendant 5 minutes et dégustez !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
50 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
50 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four à 180º.
2
Laver les courgettes et bien les sécher, les couper en deux dans le sens de la longueur et retirer la farce à l'aide d'une cuillère (vous pouvez utiliser la farce pour une crème ou une autre recette).
3
Placer les courgettes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et les faire cuire au four pendant 15 minutes à 180º.
4
Parallèlement, dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire cuire les blancs de poulet coupés en petits carrés. Ajouter la tomate concassée et les épices.
5
Cuire jusqu'à ce que la tomate ait épaissi.
6
Ajouter la garniture aux courgettes et enfin le fromage râpé. J'ai utilisé de la mozzarella et du parmesan.
7
Faites cuire pendant 5 minutes et dégustez !
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protéines
protéines
graisses
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sel
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