

34
Poulet à l'asiatique avec brocoli
5
(36)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le brocoli en petits morceaux. Blanchir pendant 30 secondes dans de l'eau bouillante et retirer dans un bol d'eau froide et de glace pour arrêter la cuisson.
2
Couper l'oignon en gros morceaux et le faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive. Lorsqu'il est doré, ajouter la viande hachée et bien faire cuire.
3
Préparer la sauce avec toutes les épices, le vinaigre, la sauce soja et l'huile de sésame (qui peut être remplacée par de l'huile d'olive).
4
À feu doux, ajouter la sauce, le brocoli et la poignée de noix de cajou et bien mélanger.
5
Servi avec du riz bouilli, il est délicieux
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cuisse de poulet
150 gramos

Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Noix de cajou crues
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Vinaigre de riz
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Huile de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cuisse de poulet
150 gramos

Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Noix de cajou crues
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Vinaigre de riz
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Huile de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le brocoli en petits morceaux. Blanchir pendant 30 secondes dans de l'eau bouillante et retirer dans un bol d'eau froide et de glace pour arrêter la cuisson.
2
Couper l'oignon en gros morceaux et le faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive. Lorsqu'il est doré, ajouter la viande hachée et bien faire cuire.
3
Préparer la sauce avec toutes les épices, le vinaigre, la sauce soja et l'huile de sésame (qui peut être remplacée par de l'huile d'olive).
4
À feu doux, ajouter la sauce, le brocoli et la poignée de noix de cajou et bien mélanger.
5
Servi avec du riz bouilli, il est délicieux
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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