25
Couscous aux légumes et boulettes de viande ✨.
5
(27)
40 min
0 kcal
AnnaGr
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper les légumes en petits morceaux. Faire revenir pendant 15 minutes à feu moyen.
2
Ajouter 1 cuillère à soupe de sauce tomate. Remuer pendant 5 minutes à feu moyen.
3
Ajouter le couscous avec 1/2 verre d'eau. Remuer pendant 10 minutes.
4
Préparer séparément les boulettes de viande : viande hachée avec de la chapelure et de l'œuf (ou les acheter toutes prêtes). Les faire cuire séparément.
5
Recette pour une portion (il peut suffire de répéter un peu) - je calcule un petit verre de couscous préparé par personne. 1 courgette et 1 carotte par personne.
ingrédients
Steps
calories
1
Éplucher et couper les légumes en petits morceaux. Faire revenir pendant 15 minutes à feu moyen.
2
Ajouter 1 cuillère à soupe de sauce tomate. Remuer pendant 5 minutes à feu moyen.
3
Ajouter le couscous avec 1/2 verre d'eau. Remuer pendant 10 minutes.
4
Préparer séparément les boulettes de viande : viande hachée avec de la chapelure et de l'œuf (ou les acheter toutes prêtes). Les faire cuire séparément.
5
Recette pour une portion (il peut suffire de répéter un peu) - je calcule un petit verre de couscous préparé par personne. 1 courgette et 1 carotte par personne.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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