9
Spirales de courgettes
5
(11)
30 min
0 kcal
angellgc
Preparación de la receta
1
Laver la courgette, couper une extrémité et la spiraliser avec l'ustensile de votre choix. Réserver (je la laisse au réfrigérateur).
2
Couper l'oignon en julienne et l'ail en tranches. Écouter les poivrons rouges.
3
Faire sauter le tout dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, du sel, du poivre noir et du persil.
4
Lorsque les légumes sont prêts, ajouter les spirales de courgettes et mélanger le tout pendant 3 à 4 minutes à feu moyennement élevé. Une fois que tous les légumes sont cuits, retirez du feu.
5
Enfin, nous préparons un œuf grillé sans huile. Servez tous les ingrédients sur une assiette et savourez !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre grillé
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignons en conserve
50 gramos
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre grillé
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignons en conserve
50 gramos
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver la courgette, couper une extrémité et la spiraliser avec l'ustensile de votre choix. Réserver (je la laisse au réfrigérateur).
2
Couper l'oignon en julienne et l'ail en tranches. Écouter les poivrons rouges.
3
Faire sauter le tout dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, du sel, du poivre noir et du persil.
4
Lorsque les légumes sont prêts, ajouter les spirales de courgettes et mélanger le tout pendant 3 à 4 minutes à feu moyennement élevé. Une fois que tous les légumes sont cuits, retirez du feu.
5
Enfin, nous préparons un œuf grillé sans huile. Servez tous les ingrédients sur une assiette et savourez !
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protéines
protéines
graisses
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