5
PORRIDGE À LA BANANE, AU CHOCOLAT ET AUX CACAHUÈTES🍌🍫🥜🥣
3
(6)
5 min
0 kcal
BACC22
Preparación de la receta
1
Écraser une demi-banane dans un bol allant au micro-ondes, ajouter les flocons d'avoine et le lait d'amande.
2
Mélanger et placer au micro-ondes pendant deux minutes. Surveiller la texture souhaitée, remuer et chauffer plus ou moins selon le goût.
3
Retirer le mélange. Faire chauffer un ou deux doigts d'eau dans une tasse pendant une minute et demie au micro-ondes.
4
Mélanger une ou deux cuillères à soupe de cacahuètes dégraissées avec de l'eau chaude pour obtenir du beurre de cacahuète.
5
Assembler le bol, ajouter le reste de la banane, le beurre de cacahuète et le chocolat à 99%. Enfin, j'ai saupoudré quelques graines de lin moulues et coupé un demi kiwi (facultatif).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
168 gramos (aprox. 1 taza)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau du robinet
20 gramos (aprox. 0 vasos)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Fruits secs
10 gramos (aprox. ½ cazos)
Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
7 gramos (aprox. ½ unidades)
Graines de lin moulues
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
168 gramos (aprox. 1 taza)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau du robinet
20 gramos (aprox. 0 vasos)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Fruits secs
10 gramos (aprox. ½ cazos)
Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
7 gramos (aprox. ½ unidades)
Graines de lin moulues
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Écraser une demi-banane dans un bol allant au micro-ondes, ajouter les flocons d'avoine et le lait d'amande.
2
Mélanger et placer au micro-ondes pendant deux minutes. Surveiller la texture souhaitée, remuer et chauffer plus ou moins selon le goût.
3
Retirer le mélange. Faire chauffer un ou deux doigts d'eau dans une tasse pendant une minute et demie au micro-ondes.
4
Mélanger une ou deux cuillères à soupe de cacahuètes dégraissées avec de l'eau chaude pour obtenir du beurre de cacahuète.
5
Assembler le bol, ajouter le reste de la banane, le beurre de cacahuète et le chocolat à 99%. Enfin, j'ai saupoudré quelques graines de lin moulues et coupé un demi kiwi (facultatif).
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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