

11
Œufs brouillés avec des germes de soja au tofu
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver et couper la pomme de terre et la patate douce. Ajouter du sel et de l'huile d'olive et faire cuire au four ou à la friteuse.
2
D'autre part, émincer le tofu à l'aide d'une fourchette. Faire chauffer une poêle avec de l'huile d'olive à feu vif. Ajouter le tofu haché, le piment de Cayenne haché, la sauce soja et le reste des épices (pas de sel ici, juste de la sauce soja). Faire cuire jusqu'à ce que le tofu commence à brunir, en remuant un peu.
3
Dans la même poêle, badigeonner d'huile d'olive et faire griller les œufs, à couvert, pendant environ 1 minute.
4
Servez et savourez !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos (aprox. 1 bote)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos (aprox. 1 bote)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Laver et couper la pomme de terre et la patate douce. Ajouter du sel et de l'huile d'olive et faire cuire au four ou à la friteuse.
2
D'autre part, émincer le tofu à l'aide d'une fourchette. Faire chauffer une poêle avec de l'huile d'olive à feu vif. Ajouter le tofu haché, le piment de Cayenne haché, la sauce soja et le reste des épices (pas de sel ici, juste de la sauce soja). Faire cuire jusqu'à ce que le tofu commence à brunir, en remuant un peu.
3
Dans la même poêle, badigeonner d'huile d'olive et faire griller les œufs, à couvert, pendant environ 1 minute.
4
Servez et savourez !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...