

28
Boulettes de potiron, de courgette et de poireau 🥟
5
(30)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nous allons d'abord préparer la pâte. Dans une casserole, porter l'eau à ébullition avec un peu de sel.
2
Lorsque l'eau bout, retirer du feu et ajouter l'huile d'olive et la farine petit à petit, en mélangeant jusqu'à l'obtention d'une pâte.
3
Tartiner les galettes d'un peu d'huile d'olive et ajouter des graines de sésame.
4
Cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés, pendant environ 20 minutes.
5
Saupoudrer la table d'un peu de farine et pétrir légèrement la pâte.
6
Envelopper dans du film alimentaire et laisser reposer pendant 1 heure.
7
Pendant ce temps, préparer la farce. Couper les légumes en petits morceaux.
8
Mettre le poireau et la courgette dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et faire cuire quelques instants.
9
Ajouter le potiron et faire cuire le tout.
10
Ajouter le sel, le poivre noir, l'origan, l'ail en poudre et le curcuma.
11
Diviser la pâte en 8-10 portions égales.
12
Rouler finement chaque portion et la garnir.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farine complète d'épeautre et de blé
350 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Citrouille
200 gramos

Huile d'olive extra vierge
110 gramos

Eau minérale naturelle
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farine complète d'épeautre et de blé
350 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Citrouille
200 gramos

Huile d'olive extra vierge
110 gramos

Eau minérale naturelle
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Nous allons d'abord préparer la pâte. Dans une casserole, porter l'eau à ébullition avec un peu de sel.
2
Lorsque l'eau bout, retirer du feu et ajouter l'huile d'olive et la farine petit à petit, en mélangeant jusqu'à l'obtention d'une pâte.
3
Tartiner les galettes d'un peu d'huile d'olive et ajouter des graines de sésame.
4
Cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés, pendant environ 20 minutes.
5
Saupoudrer la table d'un peu de farine et pétrir légèrement la pâte.
6
Envelopper dans du film alimentaire et laisser reposer pendant 1 heure.
7
Pendant ce temps, préparer la farce. Couper les légumes en petits morceaux.
8
Mettre le poireau et la courgette dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et faire cuire quelques instants.
9
Ajouter le potiron et faire cuire le tout.
10
Ajouter le sel, le poivre noir, l'origan, l'ail en poudre et le curcuma.
11
Diviser la pâte en 8-10 portions égales.
12
Rouler finement chaque portion et la garnir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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