3
️Macarons🍝
3
(4)
20 min
0 kcal
zgm.
Preparación de la receta
1
Faire bouillir les pâtes pendant 7-8 minutes.
2
Pendant ce temps, dans une poêle à frire, ajouter un filet d'huile et faire revenir l'oignon, la courgette et le poivron pendant environ 5 minutes, puis ajouter le blanc de poulet haché et faire cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
3
Lorsque les légumes et la poitrine sont cuits, ajouter la tomate (j'ai utilisé de la tomate tamisée) et remuer.
4
Une fois qu'il est prêt, il ne reste plus qu'à le servir et à le garnir de basilic et de feta.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
220 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Macaronis complets
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert italien
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate concassée
20 gramos (aprox. 1 cartón)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Basilic séché
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
220 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Macaronis complets
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert italien
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate concassée
20 gramos (aprox. 1 cartón)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Basilic séché
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Faire bouillir les pâtes pendant 7-8 minutes.
2
Pendant ce temps, dans une poêle à frire, ajouter un filet d'huile et faire revenir l'oignon, la courgette et le poivron pendant environ 5 minutes, puis ajouter le blanc de poulet haché et faire cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
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4
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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