

11
Tarte au chou et aux légumes
5
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Broyer la carotte et la placer au micro-ondes pendant 2,5 min.
2
Faire sauter le reste des légumes, à l'exception du chou, et les placer dans un bol.
3
Faire sauter le chou avec un peu d'origan et l'ajouter au bol.
4
Ajouter la poignée de fromage, l'œuf et le blanc d'œuf (éventuellement 2 œufs) dans le bol. Saler et poivrer, ajouter la poudre et bien mélanger.
5
Placer dans la poêle à frire à feu moyennement élevé pendant une minute, puis baisser à feu moyen.
6
Lorsqu'il est pris, retournez-le si vous le souhaitez, mais ce n'est pas obligatoire, vous pouvez le laisser ainsi. Si vous le retournez à l'aide d'une assiette, laissez-le quelques minutes de plus de l'autre côté et c'est tout.
7
C'est très, très savoureux. Je ne m'attendais pas à ce que ce soit aussi bon, vraiment !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Oignon
50 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
45 gramos (aprox. 1 unidad)

Choux choux
40 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre rouge
40 gramos

Blanc d'œuf
33 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella léger
25 gramos

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Oignon
50 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
45 gramos (aprox. 1 unidad)

Choux choux
40 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre rouge
40 gramos

Blanc d'œuf
33 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella léger
25 gramos

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Broyer la carotte et la placer au micro-ondes pendant 2,5 min.
2
Faire sauter le reste des légumes, à l'exception du chou, et les placer dans un bol.
3
Faire sauter le chou avec un peu d'origan et l'ajouter au bol.
4
Ajouter la poignée de fromage, l'œuf et le blanc d'œuf (éventuellement 2 œufs) dans le bol. Saler et poivrer, ajouter la poudre et bien mélanger.
5
Placer dans la poêle à frire à feu moyennement élevé pendant une minute, puis baisser à feu moyen.
6
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7
C'est très, très savoureux. Je ne m'attendais pas à ce que ce soit aussi bon, vraiment !
calories
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protéines
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graisses
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sel
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