

13
Soupe facile aux brocolis, pommes de terre, riz et pois chiches
3
(14)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher l'ail et l'oignon et les faire revenir dans la poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Une fois rissolées, ajouter les deux pommes de terre épluchées et coupées en petits carrés. Si l'on voit que cela commence à coller, on peut ajouter un peu d'huile d'olive.
3
Lorsque les pommes de terre commencent à brunir, ajouter 1/3 du brocoli coupé en petits morceaux.
4
Lorsque le brocoli commence à être un peu cuit, ajouter le bouillon de légumes et un soupçon de sauce soja (facultatif).
5
Porter à ébullition et lorsque la pomme de terre commence à devenir un peu molle, ajouter deux poignées de riz blanc.
6
Lorsque la pomme de terre est presque cuite, ajouter un demi-pot de pois chiches bouillis, égouttés et lavés, et un peu de basilic (facultatif).
7
C'est prêt, dégustez ! C'est délicieux et super sain
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Bouillon de légumes
1000 gramos (aprox. 1 cartón)

Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Pois chiches cuits
200 gramos (aprox. ½ botes)

Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz blanc
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Basilic
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce soja
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Bouillon de légumes
1000 gramos (aprox. 1 cartón)

Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Pois chiches cuits
200 gramos (aprox. ½ botes)

Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz blanc
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Basilic
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce soja
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher l'ail et l'oignon et les faire revenir dans la poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Une fois rissolées, ajouter les deux pommes de terre épluchées et coupées en petits carrés. Si l'on voit que cela commence à coller, on peut ajouter un peu d'huile d'olive.
3
Lorsque les pommes de terre commencent à brunir, ajouter 1/3 du brocoli coupé en petits morceaux.
4
Lorsque le brocoli commence à être un peu cuit, ajouter le bouillon de légumes et un soupçon de sauce soja (facultatif).
5
Porter à ébullition et lorsque la pomme de terre commence à devenir un peu molle, ajouter deux poignées de riz blanc.
6
Lorsque la pomme de terre est presque cuite, ajouter un demi-pot de pois chiches bouillis, égouttés et lavés, et un peu de basilic (facultatif).
7
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Par 100g
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sel
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