

6
Tofu aromatisé à la mer dans une sauce verte
5
(8)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le tofu en filets pas trop épais (réserver).
2
Couper l'algue nori à la même taille que les filets de tofu.
3
Déposer les algues nori sur chaque filet et les saupoudrer de farine de pois chiches, puis les faire dorer de chaque côté dans une poêle à paella préalablement graissée avec de l'huile d'olive (réserver).
4
Éplucher les pommes de terre, les couper en tranches et les faire cuire dans l'eau. Lorsqu'elles sont presque prêtes, ajouter les petits pois.
5
Écraser l'ail avec le persil et l'ajouter à la marmite avec les pommes de terre. Ajoutez un filet de sauce soja et lorsque le tout est tendre, ajoutez les filets de tofu que nous avions réservés. Laissez mijoter quelques minutes et servez. Pour rendre la sauce plus épaisse, vous pouvez écraser un peu de pommes de terre.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Algues nori
100 gramos

Farine de pois chiches
100 gramos

Tofu
100 gramos

Pois
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
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Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Algues nori
100 gramos

Farine de pois chiches
100 gramos

Tofu
100 gramos

Pois
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Couper le tofu en filets pas trop épais (réserver).
2
Couper l'algue nori à la même taille que les filets de tofu.
3
Déposer les algues nori sur chaque filet et les saupoudrer de farine de pois chiches, puis les faire dorer de chaque côté dans une poêle à paella préalablement graissée avec de l'huile d'olive (réserver).
4
Éplucher les pommes de terre, les couper en tranches et les faire cuire dans l'eau. Lorsqu'elles sont presque prêtes, ajouter les petits pois.
5
Écraser l'ail avec le persil et l'ajouter à la marmite avec les pommes de terre. Ajoutez un filet de sauce soja et lorsque le tout est tendre, ajoutez les filets de tofu que nous avions réservés. Laissez mijoter quelques minutes et servez. Pour rendre la sauce plus épaisse, vous pouvez écraser un peu de pommes de terre.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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