1420
Doigts de courgette 🥒
5
(1425)
25 min
0 kcal
MyRealFood
PreparaciĂłn de la receta
1
Laver et couper la courgette en bâtonnets
2
Battre les Ĺ“ufs dans un bol
3
Dans un bol, mélanger une cuillère à café de poudre d'ail, d'origan, de poivre et de sel.
4
Ajouter le fromage et la farine et mélanger à nouveau.
5
Tremper la courgette dans l'œuf puis dans le mélange.
6
Placez les bâtonnets sur une plaque de cuisson et faites-les cuire pendant 15 minutes à 200 degrés.
7
Pour la sauce, il faut du yaourt grec, du persil, une cuillère à café d'ail en poudre, de l'oignon en poudre, un peu d'huile d'olive et du citron.
Ingredientes
1 raciĂłn
1 raciĂłn
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Ĺ’uf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Farine de pois chiches
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jus de citron
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Origan
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sel iodé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 raciĂłn
1 raciĂłn
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Ĺ’uf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Farine de pois chiches
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jus de citron
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Origan
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sel iodé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et couper la courgette en bâtonnets
2
Battre les Ĺ“ufs dans un bol
3
Dans un bol, mélanger une cuillère à café de poudre d'ail, d'origan, de poivre et de sel.
4
Ajouter le fromage et la farine et mélanger à nouveau.
5
Tremper la courgette dans l'œuf puis dans le mélange.
6
Placez les bâtonnets sur une plaque de cuisson et faites-les cuire pendant 15 minutes à 200 degrés.
7
Pour la sauce, il faut du yaourt grec, du persil, une cuillère à café d'ail en poudre, de l'oignon en poudre, un peu d'huile d'olive et du citron.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
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graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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