

50
Pois chiches au potiron avec cumin et curcuma
5
(54)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans une poêle avec de l'huile, faire chauffer une poignée de graines de cumin pendant 30 secondes environ, jusqu'à ce qu'elles libèrent leur arôme. Faire revenir l'oignon
2
Ensuite, prendre deux poivrons italiens et 6 gousses d'ail, les écraser et les faire frire dans la poêle.
3
Mettre trois tomates mûres dans la poêle à frire, les couper en gros carrés et, lorsqu'elles sont chaudes, les écraser. On peut déjà voir qu'une sauce épaisse commence à se former. Ajouter trois feuilles de laurier, une cuillère à café de sel, du poivre et une bonne quantité de curcuma.
4
Pendant ce temps, faire bouillir la moitié du potiron en petits carrés et faire cuire les pois chiches dans la même eau pendant 5 minutes. Lorsqu'ils sont prêts, mettre l'eau de cuisson dans la poêle à frire et la porter à ébullition à feu vif jusqu'à ce qu'elle réduise et qu'elle soit mélangée aux pois chiches et au potiron.
5
Servir avec du riz basmati ou du couscous.
ingrédients
Steps
calories
1
Dans une poêle avec de l'huile, faire chauffer une poignée de graines de cumin pendant 30 secondes environ, jusqu'à ce qu'elles libèrent leur arôme. Faire revenir l'oignon
2
Ensuite, prendre deux poivrons italiens et 6 gousses d'ail, les écraser et les faire frire dans la poêle.
3
Mettre trois tomates mûres dans la poêle à frire, les couper en gros carrés et, lorsqu'elles sont chaudes, les écraser. On peut déjà voir qu'une sauce épaisse commence à se former. Ajouter trois feuilles de laurier, une cuillère à café de sel, du poivre et une bonne quantité de curcuma.
4
Pendant ce temps, faire bouillir la moitié du potiron en petits carrés et faire cuire les pois chiches dans la même eau pendant 5 minutes. Lorsqu'ils sont prêts, mettre l'eau de cuisson dans la poêle à frire et la porter à ébullition à feu vif jusqu'à ce qu'elle réduise et qu'elle soit mélangée aux pois chiches et au potiron.
5
Servir avec du riz basmati ou du couscous.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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