39
Chou-fleur au gratin
5
(41)
0 kcal
Cehachehache
Preparación de la receta
1
Cuire le chou-fleur, le mettre dans un bol et râper la noix de muscade dessus. Recouvrir d'une couche de tomates frites et de thon.
2
Nous sourions un ail, un demi-oignon, du sel, du poivre et du jambon. Et on ajoute un peu de lait demi-écrémé.
3
Ajouter la tomate et le thon sautés au chou-fleur, ajouter le fromage râpé et faire gratiner au four.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
100 gramos
Sauce tomate
100 gramos
Thon albacore, naturel
50 gramos (aprox. 1 lata)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Jambon serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
100 gramos
Sauce tomate
100 gramos
Thon albacore, naturel
50 gramos (aprox. 1 lata)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Jambon serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire le chou-fleur, le mettre dans un bol et râper la noix de muscade dessus. Recouvrir d'une couche de tomates frites et de thon.
2
Nous sourions un ail, un demi-oignon, du sel, du poivre et du jambon. Et on ajoute un peu de lait demi-écrémé.
3
Ajouter la tomate et le thon sautés au chou-fleur, ajouter le fromage râpé et faire gratiner au four.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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