

159
Salade de pâtes avec sauce au yaourt
5
(161)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire cuire les pâtes et, une fois qu'elles sont prêtes, les mettre de côté pour qu'elles refroidissent.
2
Coupez le blanc de poulet en dés et faites-le cuire dans une poêle ou à la vapeur. J'ai utilisé un cuit-vapeur et l'ai fait cuire en 2 minutes au micro-ondes.
3
Préparer le reste des ingrédients et les mettre dans un bol. Lorsque les pâtes et la poitrine sont froides, les ajouter. Assaisonner de sel et de poivre.
4
Pour la sauce au yaourt : mettez une cuillère de yaourt et un peu d'huile d'olive dans un bol et ajoutez du sel, de l'oignon en poudre, de l'ail en poudre, de l'origan, du poivre et un peu de jus de citron. Il s'agit d'une question de goût, donc ajoutez une petite quantité de chaque ingrédient et ajustez ensuite jusqu'à ce que vous obteniez la touche désirée.
5
Ajoutez la sauce à la salade et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
60 gramos

Avocat
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf à la coque
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage blanc
50 gramos

Tomate
50 gramos

Yoghourt grec
50 gramos

Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Pâte de lentilles rouges
30 gramos

Thon albacore, naturel
25 gramos (aprox. ½ latas)

Oignon
20 gramos

Citron
15 gramos

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
2 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
60 gramos

Avocat
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf à la coque
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage blanc
50 gramos

Tomate
50 gramos

Yoghourt grec
50 gramos

Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Pâte de lentilles rouges
30 gramos

Thon albacore, naturel
25 gramos (aprox. ½ latas)

Oignon
20 gramos

Citron
15 gramos

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
2 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire cuire les pâtes et, une fois qu'elles sont prêtes, les mettre de côté pour qu'elles refroidissent.
2
Coupez le blanc de poulet en dés et faites-le cuire dans une poêle ou à la vapeur. J'ai utilisé un cuit-vapeur et l'ai fait cuire en 2 minutes au micro-ondes.
3
Préparer le reste des ingrédients et les mettre dans un bol. Lorsque les pâtes et la poitrine sont froides, les ajouter. Assaisonner de sel et de poivre.
4
Pour la sauce au yaourt : mettez une cuillère de yaourt et un peu d'huile d'olive dans un bol et ajoutez du sel, de l'oignon en poudre, de l'ail en poudre, de l'origan, du poivre et un peu de jus de citron. Il s'agit d'une question de goût, donc ajoutez une petite quantité de chaque ingrédient et ajustez ensuite jusqu'à ce que vous obteniez la touche désirée.
5
Ajoutez la sauce à la salade et c'est tout !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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