

6
Wrap au tofu et à la motzarella
3
(7)
7 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, j'ai l'habitude de faire revenir le tofu (que j'ai coupé en dés) dans la poêle avec du sel et du poivre et de le mettre de côté, mais cette opération est facultative.
2
Battre les deux œufs et les ajouter à la poêle comme si vous vouliez faire une omelette française. Lorsque le fond est cuit, placer l'omelette complète sur le dessus et la retourner. Comme s'il s'agissait d'une pizza, la pâte serait l'omelette complète et l'omelette française serait sur le dessus.
3
Nous mettons le tofu que nous avons retiré, la motzarella (en dés) et les tomates cerises coupées en deux sur notre "pizza". Ajouter du sel, du poivre et de l'origan. Retirer la pizza lorsque la tortilla complète est croustillante, mais juste assez pour qu'elle ne se brise pas.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Fromage mozzarella léger
70 gramos

Tofu
50 gramos

Tomate cerise
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Fromage mozzarella léger
70 gramos

Tofu
50 gramos

Tomate cerise
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tout d'abord, j'ai l'habitude de faire revenir le tofu (que j'ai coupé en dés) dans la poêle avec du sel et du poivre et de le mettre de côté, mais cette opération est facultative.
2
Battre les deux œufs et les ajouter à la poêle comme si vous vouliez faire une omelette française. Lorsque le fond est cuit, placer l'omelette complète sur le dessus et la retourner. Comme s'il s'agissait d'une pizza, la pâte serait l'omelette complète et l'omelette française serait sur le dessus.
3
Nous mettons le tofu que nous avons retiré, la motzarella (en dés) et les tomates cerises coupées en deux sur notre "pizza". Ajouter du sel, du poivre et de l'origan. Retirer la pizza lorsque la tortilla complète est croustillante, mais juste assez pour qu'elle ne se brise pas.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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