

10
Saumon en papillote
5
(13)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les pommes de terre en tranches, les saler et les faire dorer dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Lorsqu'elles sont bien dorées, les réserver sur une assiette avec du papier absorbant pour enlever l'excès d'huile.
2
Couper une demi-courgette en fines tranches, assaisonner de sel, de poivre et d'ail en poudre et faire griller dans une poêle. Lorsqu'elle est prête, la mettre de côté.
3
Couper les carottes en fines lamelles à l'aide d'une mandoline ou d'un instrument similaire. Les faire revenir dans une poêle avec du sel, du poivre, de l'ail en poudre et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Lorsque les carottes sont dorées, les réserver sur du papier absorbant.
4
Préchauffer le four à 180°. Pendant ce temps, nettoyer quelques longes de saumon et bien les sécher.
5
Ensuite, dans un mortier et un pilon, écraser l'ail (en ayant préalablement retiré le germe) avec du sel, du poivre et de l'aneth. Lorsqu'il est bien écrasé, le mélanger avec une cuillerée de beurre.
6
Disposer les légumes sur une plaque de cuisson dans un plat à gratin et les placer sur une moitié de la plaque. Commencez par un lit de pommes de terre, suivi d'un lit de courgettes et d'un autre de carottes. Placer la longe de saumon sur les légumes et étaler le beurre à l'aide du pilon et du mortier.
7
Enfin, refermez le papier sulfurisé sur le saumon, en scellant bien les ouvertures pour que la vapeur ne s'échappe pas. Cuire au four à 180° pendant 10 minutes (le saumon sera très juteux après ce temps).
8
Au bout de ce temps, sortez du four, ouvrez le papier et servez à l'aide de deux spatules sur une assiette et dégustez !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Saumon
400 gramos (aprox. 2 piezas)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Beurre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aneth
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Saumon
400 gramos (aprox. 2 piezas)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Beurre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aneth
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les pommes de terre en tranches, les saler et les faire dorer dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Lorsqu'elles sont bien dorées, les réserver sur une assiette avec du papier absorbant pour enlever l'excès d'huile.
2
Couper une demi-courgette en fines tranches, assaisonner de sel, de poivre et d'ail en poudre et faire griller dans une poêle. Lorsqu'elle est prête, la mettre de côté.
3
Couper les carottes en fines lamelles à l'aide d'une mandoline ou d'un instrument similaire. Les faire revenir dans une poêle avec du sel, du poivre, de l'ail en poudre et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Lorsque les carottes sont dorées, les réserver sur du papier absorbant.
4
Préchauffer le four à 180°. Pendant ce temps, nettoyer quelques longes de saumon et bien les sécher.
5
Ensuite, dans un mortier et un pilon, écraser l'ail (en ayant préalablement retiré le germe) avec du sel, du poivre et de l'aneth. Lorsqu'il est bien écrasé, le mélanger avec une cuillerée de beurre.
6
Disposer les légumes sur une plaque de cuisson dans un plat à gratin et les placer sur une moitié de la plaque. Commencez par un lit de pommes de terre, suivi d'un lit de courgettes et d'un autre de carottes. Placer la longe de saumon sur les légumes et étaler le beurre à l'aide du pilon et du mortier.
7
Enfin, refermez le papier sulfurisé sur le saumon, en scellant bien les ouvertures pour que la vapeur ne s'échappe pas. Cuire au four à 180° pendant 10 minutes (le saumon sera très juteux après ce temps).
8
Au bout de ce temps, sortez du four, ouvrez le papier et servez à l'aide de deux spatules sur une assiette et dégustez !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...