

36
Ragoût d'aubergines et de dinde
5
(40)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon, la carotte et l'aubergine en petits carrés. Les faire revenir avec un peu d'huile d'olive dans la même poêle que celle où l'on va préparer le ragoût.
2
Parallèlement, couper le blanc de dinde en tranches et le saisir dans une poêle avec de l'huile d'olive. Réserver.
3
Lorsque les carottes sont tendres, ajouter les petits pois (surgelés dans ce cas) et la sauce tomate et faire cuire pendant quelques minutes. Ajouter ensuite de l'eau pour couvrir (ou du bouillon de volaille). Ajouter le sel et le mélange d'herbes de Provence, de gingembre et de poivre. Laisser cuire à feu moyen-doux avec le couvercle pendant environ 20 minutes. Laisser reposer quelques minutes avant de déguster.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poitrine de dinde
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce tomate
300 gramos

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pois
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Poivrons piquillos
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Herbes de Provence
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poitrine de dinde
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce tomate
300 gramos

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pois
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Poivrons piquillos
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Herbes de Provence
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Couper l'oignon, la carotte et l'aubergine en petits carrés. Les faire revenir avec un peu d'huile d'olive dans la même poêle que celle où l'on va préparer le ragoût.
2
Parallèlement, couper le blanc de dinde en tranches et le saisir dans une poêle avec de l'huile d'olive. Réserver.
3
Lorsque les carottes sont tendres, ajouter les petits pois (surgelés dans ce cas) et la sauce tomate et faire cuire pendant quelques minutes. Ajouter ensuite de l'eau pour couvrir (ou du bouillon de volaille). Ajouter le sel et le mélange d'herbes de Provence, de gingembre et de poivre. Laisser cuire à feu moyen-doux avec le couvercle pendant environ 20 minutes. Laisser reposer quelques minutes avant de déguster.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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