14
Quinoa aux légumes, crevettes roses et œuf😋
5
(17)
0 kcal
soniaflowers
Preparación de la receta
1
Rincer le quinoa et le mettre dans une casserole avec un peu d'eau.
2
Hacher tous les légumes
3
Dans une poêle avec deux cuillères d'huile, ajouter l'ail haché et lorsqu'il est bien doré, ajouter l'oignon, la courgette coupée en dés et le poivron haché.
4
Ajouter le sel, j'ai ajouté une touche de poivre moulu ici.
5
Remuer jusqu'à ce que tous les légumes soient cuits selon le goût.
6
Éplucher les crevettes et l'œuf
7
Servir le quinoa, les légumes, l'œuf, les crevettes, la feta et tout autre ingrédient de votre choix...
8
Bon appétit😋 Bon appétit😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
100 gramos
Œuf dur
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage feta
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
100 gramos
Œuf dur
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage feta
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Rincer le quinoa et le mettre dans une casserole avec un peu d'eau.
2
Hacher tous les légumes
3
Dans une poêle avec deux cuillères d'huile, ajouter l'ail haché et lorsqu'il est bien doré, ajouter l'oignon, la courgette coupée en dés et le poivron haché.
4
Ajouter le sel, j'ai ajouté une touche de poivre moulu ici.
5
Remuer jusqu'à ce que tous les légumes soient cuits selon le goût.
6
Éplucher les crevettes et l'œuf
7
Servir le quinoa, les légumes, l'œuf, les crevettes, la feta et tout autre ingrédient de votre choix...
8
Bon appétit😋 Bon appétit😋.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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