5
Molletons mexicains
3
(6)
5 min
0 kcal
pamelavr
Preparación de la receta
1
Écraser les haricots dans une poêle avec un peu d'huile d'olive et l'oignon. Réduire jusqu'à obtenir une consistance lisse.
2
Griller le pain et y déposer une couche de haricots à tartiner et une couche de fromage. Faire cuire au four pendant une minute pour que le fromage brunisse.
3
Pour le pico de gallo, hacher finement la tomate, l'oignon et l'avocat. Mélangez avec un peu de citron, de poivre et de sel. Déposez-le sur le fromage fondu et dégustez.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots rouges cuits
200 gramos (aprox. 1 ración)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pain complet à l'épeautre
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lacón
25 gramos (aprox. 1 ración)
Fromage léger
10 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots rouges cuits
200 gramos (aprox. 1 ración)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pain complet à l'épeautre
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lacón
25 gramos (aprox. 1 ración)
Fromage léger
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Écraser les haricots dans une poêle avec un peu d'huile d'olive et l'oignon. Réduire jusqu'à obtenir une consistance lisse.
2
Griller le pain et y déposer une couche de haricots à tartiner et une couche de fromage. Faire cuire au four pendant une minute pour que le fromage brunisse.
3
Pour le pico de gallo, hacher finement la tomate, l'oignon et l'avocat. Mélangez avec un peu de citron, de poivre et de sel. Déposez-le sur le fromage fondu et dégustez.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Nos suggestions Realfooding pour cette recette
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...