48
Pâtes au houmous avec légumes
5
(51)
0 kcal
nesean
Preparación de la receta
1
Faites bouillir les macaronis comme indiqué sur l'emballage. Lorsqu'ils sont prêts, filtrez-les mais gardez l'eau.
2
Couper les champignons, l'ail, les tomates et le tofu en tranches très fines.
3
Faire frire les asperges séparément si vous les mangez également (sinon, cette étape n'est pas nécessaire).
4
Faire frire les légumes, couper le tofu et ajouter les épinards.
5
Lorsque tout est bien doré, ajouter le houmous.
6
Mélanger et ajouter un peu d'eau de macaronis.
7
Mélanger jusqu'à l'obtention d'une sauce.
8
Ajouter les macaronis et le poivre et mélanger jusqu'à ce que tout soit compacté.
9
Mettre dans l'assiette et manger :)
10
Bon appétit 🍽✨🌱
Ingredientes
1 ración
1 ración
Macaronis complets
100 gramos
Asperges vertes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Houmous de pois chiches
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate cerise
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
10 gramos
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Macaronis complets
100 gramos
Asperges vertes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Houmous de pois chiches
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate cerise
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
10 gramos
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
1 gramo
1
Faites bouillir les macaronis comme indiqué sur l'emballage. Lorsqu'ils sont prêts, filtrez-les mais gardez l'eau.
2
Couper les champignons, l'ail, les tomates et le tofu en tranches très fines.
3
Faire frire les asperges séparément si vous les mangez également (sinon, cette étape n'est pas nécessaire).
4
Faire frire les légumes, couper le tofu et ajouter les épinards.
5
Lorsque tout est bien doré, ajouter le houmous.
6
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7
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8
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9
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10
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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